Les tampons et serviettes hygiéniques classiques sont des produits jetables qui contiennent toujours des matières plastiques. Dans les serviettes hygiéniques, il s'agit principalement de superabsorbants, c'est-à-dire des polymères plastiques gonflables. Dans les tampons, le plastique se trouve notamment dans le non-tissé qui enveloppe le noyau absorbant. Les produits en coton biologique sont généralement fabriqués sans ces matières plastiques. Selon le magazine Ökotest, ils ne sont parfois pas aussi fiables que les produits conventionnels, mais restent néanmoins faciles à utiliser.

Les produits en tissu constituent une autre alternative aux produits menstruels traditionnels. Ces produits ont généralement la même forme que leurs équivalents jetables. Les fabricants recommandent de les rincer à l'eau froide après utilisation, puis de les laver en machine. Ils présentent l'avantage considérable de générer beaucoup moins de déchets. Il faut toutefois tenir compte, dans le bilan écologique, de la consommation d'énergie et d'eau nécessaire à leur fabrication et à leur nettoyage régulier. Au quotidien, ils nécessitent un peu plus de préparation, car les produits menstruels utilisés doivent être emportés après avoir été changés.

Ces produits menstruels sont généralement des éponges naturelles qui peuvent être découpées selon les besoins. Il existe également des éponges menstruelles en plastique. Elles peuvent être utilisées comme des tampons. Après utilisation, l'éponge est rincée à l'eau froide. Pour un nettoyage correct après les règles et entre deux, l'éponge naturelle est trempée dans de l'eau vinaigrée pendant la nuit. Les épongettes peuvent également être utilisées en complément d'autres produits menstruels pour plus de sécurité. L'éponge menstruelle est renouvelable et peut être utilisée pendant de nombreux cycles. Les éponges sont importantes pour l'équilibre écologique des mers. C'est pourquoi tu dois veiller à n'acheter que des éponges cueillies à la main dans des zones de culture contrôlées. Un inconvénient est qu'elle ne dispose généralement pas de cordon de retrait. Les éponges ne conviennent pas aux végétaliennes, car elles appartiennent à la famille des invertébrés multicellulaires.

Comme son nom l'indique, il s'agit d'une sorte de petite coupe en silicone médical ou en caoutchouc naturel. La coupe menstruelle s'insère de la même manière qu'un tampon et crée ensuite un vide afin de recueillir efficacement le sang menstruel. Les coupes ont généralement une capacité équivalente à 3-4 tampons et peuvent donc être portées assez longtemps. Après utilisation, les coupes sont d'abord vidées, puis stérilisées à la fin des règles. Selon divers témoignages sur Internet, leur utilisation nécessite un peu d'entraînement au début. Une coupe menstruelle peut être utilisée pendant plusieurs années et constitue une alternative très peu polluante.

Les sous-vêtements avec une doublure intégrée composée de plusieurs couches sont relativement nouveaux sur le marché. La couche supérieure est censée procurer une sensation de sécheresse et évacuer les liquides vers l'intérieur. La couche intermédiaire est absorbante et antibactérienne. La couche inférieure est constituée d'une membrane imperméable aux liquides. Les matériaux utilisés varient d'une marque à l'autre. Il peut s'agir de différents plastiques et produits chimiques pour le revêtement antibactérien. Les culottes sont censées pouvoir contenir l'équivalent de deux à trois tampons. Elles doivent d'abord être rincées à l'eau froide, puis peuvent être lavées en machine. 

Une façon absolument zéro déchet de gérer ses règles est la menstruation libre. On part ici du principe que les saignements pendant les règles ne sont pas continus, mais qu'ils se produisent par bouffées. Avec suffisamment d'entraînement et une bonne perception de son corps, cette méthode permet d'évacuer le sang de manière ciblée dans les toilettes. Elle ne convient pas à toutes les personnes menstruées, car son utilisation en toute sécurité dépend de nombreux facteurs, tels que la disponibilité de toilettes. Elle constitue néanmoins une autre possibilité de gérer les règles régulières.