No hace falta mucho para lidiar de forma saludable con las altas temperaturas persistentes. Es obvio que hay que realizar las tareas físicas exigentes y los deportes intensos durante las horas frescas de la mañana y la tarde. Pero además, lo siguiente también puede ayudar:

• Evite ir de compras o dar paseos durante las horas más calurosas del día (de 11 a 18 horas).
• Ventilar bien por la mañana temprano y por la noche, y mantener las habitaciones y los espacios de trabajo suficientemente sombreados durante el día. Para ello, los sistemas de sombreado exteriores, como las persianas enrollables, son más eficaces que, por ejemplo, las cortinas interiores.
• Refrescar el cuerpo con un baño de pies frío, una loción corporal adecuada o un spray de agua termal.
• No permanezca en un coche sobrecalentado más tiempo del estrictamente necesario.

Una ropa adecuada también nos ayuda en la temporada de calor. Sin embargo, no siempre es mejor llevar menos ropa. Para que el aire pueda circular por el cuerpo, es mejor llevar ropa holgada, ligera y transpirable que una camiseta ajustada y unos pantalones cortos vaqueros. La ropa clara se calienta menos que la oscura. Por supuesto, nuestra cabeza también necesita la protección adecuada, ya que el cerebro es el que peor tolera el calor. En algunas situaciones, por ejemplo, en un autobús lleno, un abanico también proporciona una corriente de aire refrescante.

Por último, pero no por ello menos importante, una alimentación adaptada al calor también puede ayudarnos a superar los días más calurosos. Las comidas ligeras, frescas y frías en varias raciones pequeñas suponen una carga mucho menor para el cuerpo que los alimentos ricos en proteínas y grasas, ya que estos aumentan la temperatura corporal. Beber suficiente líquido es un requisito básico, en condiciones climáticas extremas puede ser hasta un vaso por hora. Además del agua, también se pueden tomar tés sin azúcar. Las bebidas alcohólicas y con alto contenido en azúcar deshidratan el cuerpo, por lo que es mejor evitarlas.

Se habla de días calurosos cuando la temperatura máxima del aire alcanza los 30 °C o más. Por el contrario, si la temperatura nocturna no desciende por debajo de los 20 °C, se trata de una noche tropical. En el Sistema de Información Geográfica puede consultar cómo se prevé que afectará el cambio climático al área urbana de Maguncia. En la selección de temas, bajo el punto «Cambio climático», encontrará, por ejemplo, el número de días calurosos y noches tropicales que se esperan en Maguncia a partir del año 2031, así como su distribución en el área urbana. Esta previsión del Servicio Meteorológico Alemán para Maguncia demuestra que el cambio climático ya ha llegado y que se intensificará considerablemente en el futuro. Encontrará el enlace correspondiente en la lista de enlaces que figura a continuación.