Per affrontare in modo sano le temperature elevate prolungate non occorre molto. È quasi superfluo dire che è bene spostare i lavori fisicamente impegnativi e l'attività sportiva intensa alle ore più fresche del mattino e della sera. Ma oltre a ciò, potrebbero essere d'aiuto anche i seguenti accorgimenti:

• Evitare di fare la spesa o di andare a passeggio nelle ore più calde della giornata (dalle 11 alle 18).
• Aerare bene la mattina presto e la sera, e durante il giorno tenere gli spazi abitativi e di lavoro ben ombreggiati. In questo, le protezioni solari esterne come le tapparelle funzionano meglio rispetto, ad esempio, alle tende interne.
• Rinfrescare il corpo con un pediluvio fresco, una lozione per il corpo adeguata o uno spray all'acqua termale.
• Non rimanere in auto surriscaldata più del necessario.

Anche un abbigliamento adeguato ci aiuta nella stagione calda. Tuttavia, non vale necessariamente la regola "meno è meglio". Affinché l'aria possa circolare sul corpo, è preferibile indossare abiti ampi, leggeri e traspiranti piuttosto che una maglietta attillata e dei jeans corti. Gli indumenti chiari si riscaldano meno di quelli scuri. Naturalmente anche la nostra testa necessita di una protezione adeguata, poiché il cervello è la parte del corpo che tollera peggio il surriscaldamento. In alcune situazioni, ad esempio su un autobus affollato, anche un ventaglio può garantire una brezza rinfrescante.

Infine, anche un'alimentazione adeguata al caldo può aiutarci a superare le giornate più torride. Cibi leggeri, freschi e freddi, consumati in diversi piccoli pasti, affaticano molto meno il corpo rispetto a cibi ricchi di proteine e grassi, poiché questi ultimi aumentano la temperatura corporea. Bere a sufficienza è un requisito fondamentale; in condizioni climatiche estreme, ciò può significare fino a un bicchiere all'ora. Oltre all'acqua, sono indicati anche i tè non zuccherati. Le bevande alcoliche e (molto) zuccherate disidratano il corpo, quindi è meglio evitarle.

Si parla di giornate calde quando la temperatura massima dell'aria raggiunge i 30 °C o più. Se invece la temperatura notturna non scende al di sotto dei 20 °C, si tratta di una notte tropicale. Per capire quali saranno i probabili effetti dei cambiamenti climatici sull'area urbana di Magonza, potete consultare il Sistema informativo geografico. Nella selezione degli argomenti alla voce "Cambiamento climatico" troverete, ad esempio, il numero di giornate calde e notti tropicali previste a Magonza a partire dal 2031, nonché la loro distribuzione nell'area urbana. Questa previsione del Servizio meteorologico tedesco per Magonza dimostra che il cambiamento climatico è già una realtà e che in futuro si intensificherà notevolmente. Il link corrispondente è disponibile in fondo all'elenco dei link.