Aby zdrowo radzić sobie z utrzymującymi się wysokimi temperaturami, nie trzeba wiele. Oczywiste jest, że należy wykonywać ciężkie prace fizyczne i intensywne ćwiczenia sportowe w chłodnych godzinach porannych i wieczornych. Dodatkowo pomocne mogą być następujące wskazówki:

• Unikaj zakupów lub spacerów w najgorętszej porze dnia (od 11:00 do 18:00).
• Wcześnie rano i w nocy należy odpowiednio wietrzyć pomieszczenia, a w ciągu dnia zapewnić odpowiednie zacienienie pomieszczeń mieszkalnych i roboczych. W tym celu lepiej sprawdzają się zewnętrzne osłony przeciwsłoneczne, takie jak rolety, niż np. zasłony wewnętrzne.
• Schładzać ciało za pomocą chłodnej kąpieli stóp, odpowiedniego balsamu do ciała lub sprayu z wodą termalną.
• Nie należy przebywać w przegrzanym samochodzie dłużej niż to absolutnie konieczne.

W gorącym sezonie pomocne jest również odpowiednie ubranie. Nie zawsze jednak mniej znaczy lepiej. Aby powietrze mogło swobodnie krążyć wokół ciała, lepsze są luźne, lekkie i oddychające ubrania niż obcisła koszulka i krótkie dżinsy. Jasne ubrania nagrzewają się mniej niż ciemne. Oczywiście nasza głowa również wymaga odpowiedniej ochrony, ponieważ mózg najgorzej znosi przegrzanie. W niektórych sytuacjach, np. w zatłoczonym autobusie, wentylator zapewnia chłodzący powiew powietrza.

Wreszcie, dieta dostosowana do upałów może pomóc nam przetrwać najgorętsze dni. Lekkie, świeże i schłodzone posiłki spożywane w kilku małych porcjach obciążają organizm znacznie mniej niż potrawy bogate w białko i tłuszcz, ponieważ te ostatnie zwiększają ciepłotę ciała. Podstawowym warunkiem jest picie wystarczającej ilości płynów, w ekstremalnych warunkach pogodowych może to być nawet jedna szklanka na godzinę. Oprócz wody można również pić niesłodzone herbaty. Napoje alkoholowe i (mocno) słodzone powodują odwodnienie organizmu, dlatego należy ich raczej unikać.

O upalnych dniach mówi się, gdy temperatura powietrza osiąga maksymalnie 30°C lub więcej. Jeśli natomiast temperatura w nocy nie spada poniżej 20°C, mamy do czynienia z nocą tropikalną. Informacje na temat przewidywanego wpływu zmian klimatycznych na obszar miasta Moguncji można znaleźć w systemie informacji geograficznej. W sekcji tematycznej pod hasłem „Zmiany klimatyczne” można znaleźć na przykład przewidywaną liczbę upalnych dni i nocy tropikalnych w Moguncji od 2031 r. oraz ich rozkład na terenie miasta. Prognoza Niemieckiej Służby Meteorologicznej dla Moguncji potwierdza, że zmiany klimatyczne już nastąpiły i w przyszłości będą się jeszcze znacznie nasilać. Odpowiedni link znajduje się poniżej w liście linków.