Il ne faut pas grand-chose pour bien supporter des températures élevées persistantes. Il va presque sans dire que vous devez reporter les travaux physiquement exigeants et les sports intensifs aux heures fraîches du matin et du soir. Mais les mesures suivantes peuvent également vous aider :

• Évitez de faire vos courses ou de vous promener pendant les heures les plus chaudes de la journée (de 11 h à 18 h).
• Aérez suffisamment tôt le matin et la nuit, puis ombragez suffisamment les pièces à vivre et les espaces de travail pendant la journée. Les stores extérieurs, tels que les volets roulants, sont plus efficaces que les rideaux intérieurs, par exemple.
• Rafraîchissez votre corps avec un bain de pieds frais, une lotion corporelle appropriée ou un spray d'eau thermale.
• Ne restez pas plus longtemps que nécessaire dans une voiture surchauffée.

Des vêtements adaptés nous aident également pendant la saison chaude. Cependant, il ne faut pas nécessairement penser que moins il y en a, mieux c'est. Pour que l'air puisse circuler autour du corps, il vaut mieux porter des vêtements amples, légers et respirants plutôt qu'un t-shirt moulant et un short en jean. Les vêtements clairs chauffent moins que les vêtements foncés. Bien sûr, notre tête a également besoin d'une protection appropriée, car le cerveau est le moins tolérant à la surchauffe. Dans certaines situations, par exemple dans un bus bondé, un éventail permet également de créer un courant d'air rafraîchissant.

Enfin, une alimentation adaptée à la chaleur peut également nous aider à supporter les journées les plus chaudes. Des aliments légers, frais et réfrigérés, consommés en plusieurs petits repas, sont beaucoup moins lourds pour l'organisme que les aliments riches en protéines et en graisses, car ceux-ci augmentent la chaleur corporelle. Il est essentiel de boire suffisamment, ce qui peut représenter jusqu'à un verre par heure en cas de conditions météorologiques extrêmes. Outre l'eau, les thés non sucrés sont également recommandés. Les boissons alcoolisées et (fortement) sucrées déshydratent le corps et doivent donc être évitées.

On parle de journées chaudes lorsque la température maximale de l'air atteint 30 °C ou plus. Si la température nocturne ne descend pas en dessous de 20 °C, on parle alors de nuit tropicale. Le système d'information géographique vous permet de connaître les effets prévisibles du changement climatique sur la ville de Mayence. Dans la sélection de thèmes sous la rubrique « Changement climatique », vous trouverez par exemple le nombre de journées chaudes et de nuits tropicales attendues à Mayence à partir de 2031, ainsi que leur répartition dans la ville. Ces prévisions du Service météorologique allemand pour Mayence montrent que le changement climatique est déjà là et qu'il va encore s'intensifier considérablement à l'avenir. Vous trouverez le lien correspondant dans la liste de liens ci-dessous.